Nemam samopouzdanja i vrlo sam nesiguran u sebe. Kako da si pomognem?

Pozdrav. Imam 18 godina. Već duže vrijeme primijećujem kod sebe da nemam samopouzdanja i vrlo sam nesiguran u sebe. Na primjer, kad izađem s društvom događa mi se da ne komuniciram toliko s njima, jednostavno me je strah da iskažem svoje mišljenje jer mislim da ću nešto glupo reći te da će mi se smijati. Primjećuju tu nesigurnost u meni pa me često i zadirkuju riječima ali ne znam kako da se obranim. Također imam i problem brzog pričanja, gdje me često društvo ne razumije iako sebi zacrtam da ću se truditi i sporo pričati, te da ću razmisliti o onome što ću reći, to mi se opet događa. Nemam svoje JA i to mrzim kod sebe. Želim u potpunosti promijeniti sebe i svoj život. Želim biti svima zanimljiv i nekim dijelom glavni u društvu. Molim vas pomozite mi, ne znam više što učiniti. To me izluđuje.

Dragi čitatelju!

od trenutka kad postanemo svjesni sebe i svojeg “ja” (već u vrlo ranoj dobi), počinjemo stvarati razne pretpostavke o sebi samima. Te pretpostavke su nam potrebne i korisne jer oblikuju naša iskustva – primjerice, ako vidimo da smo jako muzikalni i da uživamo u sviranju, možemo se okušati u učenju sviranja. Ili ako znamo da nam prirodni predmeti nikako ne leže, vjerojatno nećemo planirati upisivanje PMF-a. Skup tih pretpostavki čini sliku koju imamo o sebi, a ona može biti pozitivna i negativna – ovisno o našem samopoštovanju.

Samopoštovanje može biti nisko i visoko. Ukoliko neke osobe imaju visoko samopoštovanje, to ne znači da one o sebi misle sve najbolje u svakom aspektu života, već općenito o sebi misle dobro, ali su svjesni i svojih ograničenja. Naočigled, problem samopoštovanja nije velik, međutim, posljedice niskog samopoštovanja jesu. Mnogo ljudi danas ima nisko samopoštovanje i sve se češće u praksi viđa da se baš ono krije u osnovi mnogih problema.

Problemi s kojima se osobe s niskim samopoštovanjem mogu sretati su sramežljivost, pretjerana povučenost, strah od bliskosti s drugim ljudima, povlačenje od svakodnevnog života te razni psihički problemi. Ukoliko primijećujete da Vas navedeni problemi svakodnevno uvelike ograničavaju, svakako preporučam psihološko savjetovanje kako bi se ustanovilo koji su uzroci sniženog samopoštovanja te kako bi se počela graditi pozitivnija slika o sebi kroz vodstvo stručne osobe.

Jedna kratka vježbica koju možete isprobati (neće riješiti problem, ali sigurno neće odmoći u njegovom rješavanju) jest sljedeća: napišite popis 10 karakteristika i ponašanja koja volite kod sebe. Vjerojatno neće biti lagan zadatak, ali pokušajte ga u cijelosti napisati. Zatim svako jutro i večer prije spavanja, pred ogledalom pročitajte “10 razloga zašto volim sebe”. Djeluje jednostavno, zar ne? Pokušajte i ustrajte u tome, čak i u dane kad se ne osjećate kao da se volite (pogotovo u te dane!) i kao da čitate na silu, svejedno, pročitajte ih. Ponavljam, ova vježbica neće riješiti sve probleme sa samopoštovanjem koje navodite i za njih Vam savjetujem psihološku pomoć, ali sigurno će Vam podignuti raspoloženje barem malo.

Za kraj, još jedna brzinska vježba za trenutno dizanje samopoštovanja. Budući da poza našeg tijela uvelike utječe i na to kako se osjećamo, pokušajte pozu Supermana! Naime, istraživanja su pokazala da kada ljudi stanu u “pozu Supermana” (podignuta brada, uspravan stav) i budu u njoj nekoliko minuta, to dovede do trenutnog porasta raspoloženja i vjere u sebe, iako su apsolutno svjesni da je poza umjetna i da im je to “zadatak”. Stoga, prije nego krenete vani, pokušajte stati u ovu pozu i vidite jesu li istraživanja u pravu. Ako ništa, barem ćete se nasmijati dok glumite Supermana. Ne škodi probati!

Srdačan pozdrav!