Molim vas plan prehrane uz vrlo intenzivne treninge u teretani

Poštovanje, imam oko 25 kg viška i prije tri dana sam se upisao u teretanu kako bi do sedmog mjeseca skinuo tih 20 do 25 kg. Treninge imam ponedjeljkom i utorkom popodne po sati pol i srijedom i petkom po dva sata. Većinom vježbam na orbitreku 30 do 35 minuta, a ostatak vremena provodim na spravama za jačanje. Cilj mi je što više smršaviti i riješiti se sala na trbuhu, u struku i na prsima. Imate li plan prehrane za ovakav trening? Meni osobno ne smeta kilaža već masne naslage. Imate li neku dijetu za mene ili plan prehrane koji bi mogao prakticirati uz teretanu? Konzumiram doručak do 8.00 sati, ručam u 12.00, 12.30 i večeram u 18.00 sati. Unaprijed hvala. Lijep pozdrav.

Poštovani,
vaš cilj je moguće postići. Samo morate biti disciplinirani i naučiti kako koristiti prehranu za najbrže moguće postizanje željenih rezultata – realan je gubitak 2 do 4 kilograma na mjesec. Smatram da vam je potrebno kontinuirano praćenje stručnjaka prema vašim individualnim potrebama, jer će se vaš energetski unos morati više puta mijenjati kako biste stalno gubili kilograme istim tempom.

Ivana Purić
nutricionist, dipl. ing., prof.
eHrana – Savjetovalište za nutricionizam i dijetetiku

Ivana Purić

nutricionist, dipl. ing., prof.
eHrana - Savjetovalište za nutricionizam i dijetetiku

Moji odgovori