Uz 6 namirnica do jakog imuniteta

Zima se polako bliži kraju, a imunitet odraslih i djece na niskim je granama zbog nekretanja, masnije prehrane, prehlada i gripa i drugih boljki zimskog perioda.

49ae6a5b159a8

Prije proljeća svakako pripremite organizam za aktivniji život jačanjem imuniteta.

U tome će vam najviše pomoći šest namirnica, koje ne samo da pomažu jačanju imuniteta već su i prilično ukusne.

1) Crni grah
Grah često nije visoko na popisu namirnica koje bi vaši klinci obožavali, ali kad se radi o održavanju zdravlja, nema bolje mahunarke. Crni grah bogat je vlaknima, antioksidansima i dobar je prema imunološkom sustavu.

2) Borovnice
Već je poznato da su borovnice najbogatije antioksidansima od svog voća i povrća, a antioksidansi najbolji su prirodni način za borbu protiv starenja.

3) Češnjak
Stoljećima je korišten kao prirodna antivirusna, antimikrobska, antibakterijska i imunološka obrana. Ukoliko ga vaša djeca ne vole, reci te im da je dobar za tjeranje vampira.

4) Krumpir
Obožavamo ga svi, a posebno klinci u kombinaciji s kečapom. No, krumpir je važan izvor energije, vitamina i minerala (vitamina C, niacina, vitamina B6, kalija, magnezija, fosfora, željeza, kalcija i dr.).

5) Jogurt
Za obnovu probavnog sustava koji je tijekom zime bio opterećen sarmicama, kulenom i kolačima, svakako jedite jogurt koji ima probiotička svojstva i blagonaklono djeluje na probavu.

6) Jabuke
Općepoznato je da je jabuka vrlo zdravo voće koje bi trebalo jesti svakodnevno. Ono što manje ljudi zna je da ima zdravih i zdravijih jabuka. One koje su jarkije boje, obično su bogatije vitaminima i antioksidansima.

Osim unošenja ovih namirnica, dobro bi bilo izbjegavati unos velikih količina bijelog šećera u organizam. On obično djeluje kao cigla i čini nas tromima i umornima.