No, bez obzira što nam dolazi sve hladnije vrijeme, djeca bi trebala piti puno vode. Zašto?
Prvi razlog je jednostavna činjenica da naš organizam zahtijeva velike količine vode, a osobito dječji koji je aktivniji. Znakovi blage dehidracije često prolaze neopaženo, a prepoznati ih možemo kada: je dijete umorno ili umornije od vršnjaka, ukoliko se teže koncentrira u školi i kod rješavanja određenih zadataka ili ako se žali na glavobolje i slabost u mišićima.
Svi navedeni problemi mogu biti znak da dijete ne pije dovoljno vode. Teži zdravstveni problemi povezani s dugotrajnijom dehidracijom su smetnje u kognitivnim i mentalnim sposobnostima.
U svakodnevnoj interakciji, djeca će se najčešće žaliti na glavobolju, što i jest najčešći simptom neunošenja minimalne potrebne količine vode u organizam. Mnogi roditelji djeci daju čašu ili dvije vode te čakaju 30 minuta prije no što posegnu za lijekovima. Barem u 50% slučajeva glavobolja doista i nestane bez potrebe za lijekom.
Djeca su obično zabavljena raznim aktivnostima pa ni ne primjete da je prošlo X sati od kad su posljednji puta nešto popili. Isto tako, djeca ne shvaćaju da neki sokovi poput Cole u sebi imaju kofeina, koji djeluje kao diuretik, odnosno još više pospješuje izlučivanje vode iz organizma. Drugim riječima, zaslađeni sokovi još više potiču žeđ, a od onih koji sadrže kofein djeci ne mogu zadovoljiti dnevne potrebe za tekućinom. Stoga je najbolje da piju vodu. Neka istraživanja čak su pokazala da djeca koja piju puno vode, unose manje visokokalorične hrane u organizam.
Djeci treba pomoći da razviju sklonost pijenju vode i da se sama sjete popiti barem jednu čašu svaka dva sata. Roditelji trebaju biti i sami dobar primjer te uvesti pravilo konzumiranja vode u domu. Ukoliko je dijete apsolutni anti-voda tip, u čašu možete staviti krišku limuna, limete ili naranče, slamčicu ili neki drugi detalj zataknut za rub čaše.
Voda ima sposobnost poprimanja okusa voća koje je u nju stavljeno. Ukoliko u čaši vode na jedan sat ostavimo krišku lubenice, nekoliko jagoda ili malina, voda će imati odličan voćni okus.
U školu neka dijete uvijek nosi bočicu koju može u toaletu napuniti vodom i piti kada osjeti žeđ. Unos vode osobito je važan nakon sportskih aktivnosti. Voda će djetetu pomoći pri koncentraciji, osjećat će se svježije i odmornije, a organizam će zdravo i optimalno funkcionirati.
(Jk)