U drugom i trećem tromjesečju česti su grčevi u mišićima potkoljenice. Najčešće se pojavljuju noću i mogu ometati san. Iako točan uzrok ove pojave nije poznat, vjeruje se da je uzrokovana usporenom cirkulacijom, umorom i pritiskom maternice na živce nogu.

Prevencija i samopomoć

Evo nekoliko savjeta za smanjenje nelagode zbog grčeva ili osjetljivosti listova:

  • Rastežite mišić koji vas muči. Izravnajte koljeno i nježno savijajte nogu prema naprijed u nožnom zglobu.
  • Hodajte. Možda vam u početku neće biti ugodno, ali pomaže smanjenju grčeva.
  • Radite vježbe kojima rastežete mišiće listova, pogotovo prije spavanja.
  • Nosite potporne čarape, posebno ako tijekom dana stojite.
  • Redovito radite kratke pauze, ako dugo sjedite ili stojite.
  • Stavljajte na listove nešto toplo.
  • Masirajte listove.
  • Odmarajte se tako da su vam noge podignute na jastuke ili bočne stranice kauča.
  • Nosite obuću s niskim potpeticama.

Kada potražiti liječničku pomoć?

Ako grčevi ne prestaju, javite se liječniku. Možda su uzrokovani problemima u krvotoku. Javite se liječniku i ako opazite crvenilo, oteklinu ili pojačanje boli ili ste ranije imali probleme sa zgrušavanjem krvi ili tromboflebitis – poremećaj u kojem nastaju krvni ugrušci i upala stijenke vena.

[PROČITAJTE JOŠ: Bolne i otečene noge u trudnoći]