Međutim, tvrtka u kojoj radim uvela je 24-satno radno vrijeme što uključuje puno noćnih smjena. S obzirom na to da će neke od tih smjena trajati od 22 pa do 7 ili 8 sati ujutro zanima me mogu li ja i dalje ostati pri ovome režimu, ali kada me "uhvati" glad zavarati je proteinima, konkretno salatama s dodatkom mesa ili ribe, sira, jaja ili vrhnja? Hoću li time postići iste ili slične rezultate kao i do sad? Hvala unaprijed!
Poštovana,
u trenutcima gladi trebate nešto pojesti i u tom slučaju su salata s dodatkom mesa/ribe/jaja dobar izbor. Korištenje ugljikohidrata u prvom dijelu dana, večera u ranijim satima (prije 20 h) te redovitost obroka odličan su put ka dobrim prehrambenim navikama, a time i u postizanje željene težine. Samo tako nastavite. Kako danima kada radite noćne smjene u potpunosti mjenjate noć za dan, to naprosto preslikajte i na vašu prehranu. Važno je da pratite ritam vlastitih aktivnosti, bile one dnevne ili noćne.
Ivana Purić,
nutricionist, dipl. ing., prof.eHrana – Savjetovalište za nutricionizam i dijetetiku