Pravilna prehrana bucmastog 10-godišnjaka

Dobro večer. Imam sina od 10 godina, visine 145 cm i 48 kg. Maleni izgleda bucmasto i možda se već u ovim godinama toga srami. Stalno je u pokretu, rekreativno se bavi sportom. Jedini problem je što nema pravi doručak i navečer kasnije jede. Molim Vas za savjet kako se drukčije postaviti prema prehrani? Što bi trebalo izbaciti? Polako dolazi pubertet pa će se sve posložiti.

Poštovana,

u ovoj dobi dijete ne bi trebalo slijediti redukcijske dijete. Preporučljivo je da “izraste” navedenu tjelesnu masu. Sami ste spomenuli da ne jede doručak i navečer kasno jede – ovo bi mogli biti značajni faktori u višku kilograma. Uz dobar raspored obroka, morate paziti i na izbor namirnica. Nema u potpunosti zabranjenih namirnica, ali neka prevladavaju cjelovite namirnice. Izbjegavajte sokove, osobito gazirane te slatkiše.