Blijedi ste i bezvoljni? Često vas boli glava? Osjećate se umorno i slabo? Možda je krivac za vaše stanje anemija – ozbiljan manjak željeza u krvi. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, u Europi od anemije pati više od 25 posto predškolske djece, 26 posto trudnica i 24 posto žena reproduktivne dobi, dok su muškarci manje ugroženi. Uz terapiju koju prepiše liječnik, najbolja oružja koja možete koristiti u borbi protiv anemije su promjena prehrane i načina života te pripravci čiji se sastojci vrlo lako mogu pronaći u prirodi.

Smoothie od koprive

Koprivu bez pretjerivanja možemo nazvati lijekom koji nam svima raste nadohvat ruke. Puna je željeza, sadrži i znatne količine vitamina C, što je čini idealnom za borbu protiv anemije. Uz čaj koji smo svi barem jednom probali, koprivu je moguće ubaciti i u blender te od nje napraviti smoothie. Za njegovu pripremu potrebno vam je sljedeće: 50 g mladih listova koprive, 1 banana, 300 ml vode ili zobenog mlijeka, jedna žlica limunovog soka i dvije žlice meda ili pet datulja bez koštica. Listove koprive dobro operite i narežite na veće komade. Bananu koju ste nakapali s limunovim sokom natrgajte na dva do tri komada. Sve sastojke stavite u blender i miksajte dvije minute. Nakon određenog vremena konzumiranja koprive, opet ćete se osjećati pune energije i elana.

Krema od kakaa

Osim željezom kakao obiluje i magnezijem, kromom, manganom, cinkom, kalcijem itd. Bez obzira na to imate li problema s anemijom ili ne, ova zdrava i nutritivno bogata namirnica itekako može doprinijeti snazi i očuvanju organizma. Kako biste ublažili simptome poput umora, malaksalosti itd. predlažemo vam da se bacite na posao i pripremite jednu finu kremu od kakaa. Za pripremu su potrebni sljedeći sastojci: 250 g prirodnog organskog praha kakaa, 250 g smeđeg šećera, 250 g meda, 250 g maslaca, 2 čajne žličice soli i 7 jušnih žlica jabučnog octa. Sjedinite sve sastojke i miješajte dok ne dobijete glatku kremu koju obavezno treba držati na hladnom mjestu. Konzumirajte je tri puta dnevno po jednu jušnu žlicu.

Pasta od sezama

Ne znamo jeste li znali ali jedan gram sezamovog sjemena sadrži tri puta više željeza od primjerice grama goveđe jetre koja je poznata po svom bogatom sadržaju željeza. Sezam je vrlo bogat vitaminima E i kompleksom vitamina B (B1, B2, B3, B5 i B15) neophodnim za optimalno funkcioniranje organizma i zdravlje kože. Sjemenke sezama, osobito crne, ubrajaju se u skupinu namirnica odličnih za liječenje anemije. Sezamove paste u trgovinama zdrave prehrane znaju biti skupe stoga predlažemo da ovu ukusnu pastu sami napravite. Za pripremu su vam potrebne samo tri namirnice: sjemenke sezama, maslinovo ulje i sol. Prvo smeljite 1 čašu sjemenki sezama u blender. Miksajte ih nekoliko minuta dok se skroz ne usitne, a potom dodajte dvije do tri žlice maslinovog ulja i sol po želji.

Biljni čajevi

Prilikom liječenja slabokrvnosti, nije na odmet i u svoj dnevni raspored uvrstiti ispijanje određenih biljnih čajeva. Za liječenje anemije predlažemo vam čaj od oraha za čiju vam pripremu treba 20 svježih listova oraha. Listove kuhajte u litri vode petnaestak minuta te ih potom procijedite. Pijte jednu šalicu čaja prije obroka, i to dva puta dnevno. Čaj od hrena također se pokazao kao vrlo učinkovito biljno sredstvo za podizanje željeza u krvi. Za njegovu pripremu potrebno je 20 korijena hrena koji se mora kuhati u litri vode oko 20 minuta. Potom ga treba ostaviti da odstoji preko noći i zatim ga procijediti. Ovaj čaj se pije dva puta dnevno između obroka.

Pravilnom prehranom spriječite anemiju kod djece