Period nakon poroda za svaku ženu pun je stresova, između ostalog, zbog brojnih tjelesnih promjena kroz koje majke prolaze. Upaljene bradavice, opstipacija, hemeroidi samo su neki od tjelesnih reakcija s kojima se rodilje suočavaju. Kako bi se s time uspješno nosile i na vrijeme i bez puno komplikacija riješile sve fizičke nelagode, potrebno je pravodobno se educirati. Stoga, u nastavku vam donosimo najvažnije savjete o njezi dojki, međice, hemeroida itd.

Dojke

Moraju se prati mlakom vodom, eventualno blagim sapunom i bradavice se obavezno moraju posušiti. Preporuča SE korištenje adekvatnog grudnjaka koji ne steže i uložaka koji upijaju mlijeko.

Ukoliko dođe do upale bradavica trebate napraviti sljedeće:

→ Izložiti ih što duže na zraku.

→ Promijeniti položaj djeteta tako da je pritisak na ostalim dijelovima bradavice.

→ Izdojiti iz upaljene bradavice.

→ Ako su bradavice jako upaljene, koristite šeširić.

Probava

Opstipacija (zatvor) je jedna od najčešćih komplikacija koja se javlja u postporođajnom periodu. Ona može biti privremena, a može trajati i do nekoliko mjeseci nakon poroda.

Stoga preporučamo:

→ Obavezno prije doručka i prije spavanja pojedite neko voće.

→ Pijte puno tekućine i jedite što više povrća s celulozom.

→ Za užinu uzmite šaku badema, grožđica ili suhih šljiva.

→ Ne tiskajte da ne bi popucali šavovi.

→ Ako dojite, laksative koristite u dogovoru s liječnikom.

Hemeroidi

S pojavom hemeroida nakon poroda suočava se veliki broj rodilja. Liječe se anestetičkim kremama i čepićima, stavljanjem uložaka, ležanjem na boku, sprečavanjem opstipacije, Kegelovim vježbama.

Hemoroidi u trudnoći

Njega međice

Preporuča se:

→ Uložak stavljajte pokretom sprijeda prema straga.

→ Uložak odstranjujte od sprijeda prema straga da se izbjegne rasap mikroorganizama iz rektuma.

→ Perinealno područje perite mlazom tople vode.

→ Posušite ga tapkanjem papirnatim ubrusom.

Vježbe nakon poroda

Nakon poroda, veliki broj žena prolazi kroz period obilježen brojnim zdravstveno-estetskim promjenama koje je skoro pa ne moguće zaobići. Pretilost, ostatak viška kilograma s potkožnim masnim tkivom oko trbuha, leđa i kukova, bolovi u kralježnici, problemi s cirkukacijom itd. Kako bi se što prije majke riješile tog neugodnog perioda, postoje već poznate vježbe koje ciljano, izolirano utječu na svaki od navedenih problema.

Vježbe nakon poroda i vraćanje u formu